ចំណេះដឹង | Khmer-note.com

ចំណេះដឹង Archive

ការសិក្សាបង្ហាញថា ទទួលទាន Broccoli អាចជួយអ្នកមិនអោយកើតជម្ងឺមហារីក

តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានអោយដឹងថា ខាត់ណាបរទេស ឬ Broccoli អាចជួយរាងកាយរបស់អោយ ជៀសផុតពីការកើតជម្ងឺមហារីកបាន។ គេបានរកឃើញថា នៅក្នុងផ្កាខាត់ណាប្រភេទនេះ មានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុម្យ៉ាងឈ្មោះ Sulforaphane។ សារធាតុមួយនេះអាចជួយអោ យមានការផ្លាស់ប្តូរសែន និងជួយដល់ការលូតលាស់នៃ MicroRna ដែលវាជាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយ។ MicroRna នេះមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ពីព្រោះនៅពេលដែ លវាខូចខាតវាអាចធ្វើ អោយមានដុំសាច់កើតឡើង។ ដុំសាច់នេះអាចបង្កអោយមានជម្ងឺមហារីកបាន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលទានផ្កាខាត់ណាប្រភេទនេះ ច្រើនវាអាចជួយអោយរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតជាតិប្រូតែអ៊ីន MicroRna បានហើយអ្នកអាចជៀសផុតពីការកើតជម្ងឺមហារីក៕ សេម ខ្មែរណូត

ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃអាការៈឈឺដៃ និងកដៃ និងវិធីព្យាបាលបញ្ហាមួយនេះ

ការឈឺចាប់នៅតាមកដៃ និងដៃ ជារឿយៗតែងតែកើតមមានលើមនុស្សដែលធ្វើការងារដោយប្រើដៃក្នុងរយៈយូរ។ ការឈឺចាប់មួយនេះ អាចបណ្តាលមកពីហេតុផលជាច្រើនដូចជា៖ + រលាក់ឆ្អឹសន្លាក់មេដៃ និងកដៃ + ស្ពឹកនិងឈឺឆៀបៗនៅតាមម្រាមដៃនៅពេលយប់ ព្រោះលោកអ្នកបានធ្វើការជាមួយកុំទ្យូព័រច្រើនម៉ោងនៅពេកថ្ងៃ + សរសៃប្រសាទនៅតាមម្រាមដៃ និងកដៃ តឹងណែនខ្លាំង ព្រោះតែលោកអ្នកបានធ្វើការដោយដៃ ជាច្រើនម៉ោង + សរសៃពួរនៅកដៃរលាក និងហើម ក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរលោកអ្នកត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យ តែបើក្នុងកម្រិតស្រាល លោកអ្នកអាចព្យាបាលតាមវិធីនេះបាន៖ + លោកអ្នកត្រូវព្យាយាមញាំអាហារដែលសម្បូរដោយ វិតាមីនB6 អូមេហ្គា៣ ប្រេងធ្មៃ និង

របៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវទាំង៨ចំណុច ដែលអ្នកតែងមើលរំលង

សម្រាប់ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ វាពុំមានការលំបាកទេក្នុងការសម្តែងការគួរសមនោះ ពោលគឺការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដោយឡែក មានមនុស្សជាច្រើនដែលបានដឹងពីរបៀបអស់ទាំងអស់នេះរួចទៅហើយ តែអ្នកខ្លះទៀតក៏ពុំទាន់បានដឹង រឺពុំបានចាប់អារម្មណ៍ជាដើម។ ពេលនេះ យើងសូមលើកយករបៀបរស់នៅមួយចំនួនដែលអាចជួយឲ្យជីវិតរស់នៅរបស់អ្នក និងអ្នកដទៃកាន់តែមានភាពរីករាយ។ 1/ មិនគួរទៅលេងផ្ទះនរណាម្នាក់ រឺសាច់ញាតិដោយពុំបានជម្រាបជូនដំណឹងជាមុននោះទេ ប្រសិនបើសុខៗស្រាប់តែមានគេមកលេងផ្ទះដោយការភ្ញាក់ផ្អើល នោះសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកពាក់ទៅទទួលភ្ញៀវអាចជាខោខ្លី រឺស្បែកជើងផ្ទាត់។ ដោយឡែក ស្ដ្រីជនជាតិអង់គ្លេសម្នាក់បាននិយាយថា កាលពីប៉ុន្មានថ្ងៃមុនគាត់បានឃើញភ្ញៀវម្នាក់ដែលគាត់ពុំបានត្រៀមខ្លួនទុកមុនសោះ ហើយអ្វីដែលគាត់អាចធ្វើបាននោះគឺពាក់ស្បែកជើង ជាមួយនឹងមួក រួចយកឆ័ត្រមកបាំងដើម្បីទទួលភ្ញៀវ។ ហើយប្រសិនបើភ្ញៀវនោះជាអ្នកដែលគាត់ស្គាល់គាត់អាចនិយាយថា “ល្អណាស់! រីករាយដែលបានជួប” តែបើភ្ញៀវនោះជាមនុស្សដែលគាត់មិនដែលស្គាល់ នោះគាត់នឹងមិនដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាទេ។ សរុបមកនេះជាអ្វីដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវគិតឡើងវីញដើម្បីបង្កភាពងាយស្រួលដល់អ្នកដទៃ។

គេថាផឹកស្រា ដើម្បីបំភ្លេចទុក្ខកង្វល់! បើអ្នកគិតបែបនេះគឺខុសហើយ ព្រោះ…

ម្នាក់ៗគិតថាពេលពិបាកចិត្តមានតែស្រាទេ ដែលជាមិត្តរបស់អ្នកពេលពិបាកចិត្ត ហើយស្រាអាចបំភ្លេចរឿងរាវកន្លង ដែលបានកើតឡើង ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញស្រាមិនអាចធ្វើអោយអ្នកធូរស្រាលទៅវិញទេ តែស្រាអាចធ្វើអោយអ្នកកាន់តែនឹកឃើញរឿងរ៉ាវ ដែលបានកើតឡើងកាន់តែច្រើនឡើងៗទៅវិញទេ។ តាមការសិក្សារបស់លោក Johns Hopkins អ្នកសិក្សាខាងចិត្តវិជ្ជាបានអោយឃើញថា ពេលពិបាកចិត្តអ្នកគួរតែជៀសវាងពីការផឹកស្រាពេលអ្នកកំពុងតែពិបាកចិត្ត។ ស្រាបានធ្វើអោយខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងច្រើន ស្រាធ្វើអោយខួរក្បាលយើងកាន់តែច្របូកច្របុល និងគិតកាន់តែច្រើនទៅវិញទេ។ ស្រាបានធ្វើអោយមនុស្សផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាច្រើន។ ពេលដែលមនុស្សបានព្យាយាមផឹកស្រាពេលពិបាកចិត្តច្រើន ស្រាធ្វើអោយយើងក្លាយជាមនុស្សថ្មីផ្សេងទៀត គឺជាមនុស្សមិនហ៊ានទទួលស្គាល់ការពិត រស់នៅក្នុងភាពស្រមាលស្រមៃតែម្នាក់ឯង។ ជាពិសេសស្រាធ្វើអោយយើងប៉ះពាល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសគឺបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នោះចូរកុំផឹកស្រាអី ពេលអ្នកកំពុងតែពិបាកចិត្ត៕ បុត្រ ខ្មែរណូត

ទីតាំងមុនលើផ្ទៃមុខអាចប្រាប់ពីបញ្ហាសុខភាពបានយ៉ាងច្រើន

បើតាមក្បួនវេជ្ជសាស្ត្រចិនបានអះអាងថា ទីតាំងផ្សេងៗគ្នារបស់មុន ដែលកើតនៅលើផ្ទៃមុខរបស់ស្រ្តី អាចបញ្ជាក់ពីបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗជាច្រើនដូចខាងក្រោមនេះ៖ + មុនលើថ្ងាស់៖ បើកើតនៅជុំវិញចិញ្ចើមបណ្តាលមកពីបញ្ហាស្ត្រេស។ កើតលើផ្នែកខាងលើនៃថ្ងាស់ បណ្តាលមកពីប្លោកនោម កើតចំពាក់កណ្តាលថ្ងាស់បណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយកើតលើចន្លោះត្របកភ្នែកបណ្តាលមកពីបញ្ហាថ្លើម។ + មុនលើច្រមុះនិងថ្ពាល់៖ បណ្តាលមកពីបញ្ហាសួត។ + មុនលើបបូរមាត់៖ អាចបណ្តាលមកពីគ្រឿងសម្អាងដែលលោកអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ លោកអ្នកអាចសាកល្បងប្តូរទៅប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងថ្មី។ + មុនលើចង្កា៖ អាចបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាង ឬ ថ្នាំពន្យាកំណើត។ + មុនលើក៖ អាចបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃច្រើនម៉ោងពេក។ + មុនលើទ្រូង៖ បណ្តាលមកពីស្បែកមានខ្លាញ់ច្រើន និង កត្តាដំណរពូជ។

រោគសញ្ញាប្រាប់ថា ថ្លើមរបស់អ្នកមានបញ្ហា

ថ្លើមមានតួនាទីសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការកម្ចាត់សារធាតុពុល ដែលមាននៅក្នុងរាងកាយ។ ថ្លើមរបស់យើងតែងតែ មានបញ្ហាផ្សេងៗកើតឡើង ពីព្រោះយើងមិនដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ទៅលើការរស់នៅជាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ថ្លើមយើងអាចមានបញ្ហា បាននៅពេលណា ដែលយើងទទួលទានស្រា ជក់បារី និងប្រើប្រាស់ថ្នាំហួសកម្រិត។ នៅពេលដែលថ្លើមរបស់ យើងមានបញ្ហាវាអាចបង្ក អោយរាងកាយរបស់យើង មានបញ្ហាផ្នែករំលាយអាហារ កម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម មានសភាពមិនប្រក្រតី។ ខាងក្រោមនេះ គឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួន ដែលបង្ហាញថាថ្លើមរបស់អ្នកមានបញ្ហា៖ – ឧស្សាហ៍វិលមុខ – លាមកមានពណ៌ស្លេកៗ – អ្នកមានអារម្មណ័ថាចត់ៗក្រោយពីទទួលទានអាហារ – កើតឫសដូងបាត – មានការឈឺចាប់ក្រោយពីទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ –

វិធីធម្មជាតិកម្ចាត់ខ្ទុះ និងព្យាបាលមេរោគ ដែលមាននៅលើរបួស

នៅពេលដែលលោកអ្នកមានរបួសអ្វីមួយនៅលើរាងកាយ ហើយលោកអ្នកមិនបានលាងសម្អាតរបួសនោះឲ្យស្អាត វានឹងធ្វើឲ្យមានបាត់តេរីជាច្រើនជាប់នៅលើរបួសនោះ ហើយបង្កឲ្យមានខ្ទុះពណ៌លឿង ឬពណ៌សជាមិនខាន។ ក្នុងករណីនេះ ដើម្បីកម្ចាត់ខ្ទុះនិងព្យាបាលមេរោគដែលមាននៅលើរបួស លោកអ្នកអាចសាកល្បងអនុវត្តតាមវិធីព្យាបាលបែបធម្មជាតិមួយនេះបាន៖ គ្រឿងផ្សំ + ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ + ម្សៅអង្ករ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ + ស៊ុតលឿង ១ គ្រាប់ លាយគ្រឿងផ្សំខាងលើចូលគ្នា កូរវាឲ្យសព្វល្អ ហើយយកល្បាយនេះលាបលើរបួស។ បន្ទាប់ពីលាបរួចត្រូវយកក្រណាត់ស្អាត ឬក្រដាសអនាម័យមករុំលើវាឲ្យបានជិតល្អ ហើយត្រូវផ្លាស់ប្តូរក្រដាស ឬ ក្រណាត់នេះរៀងរាល់៣ ម៉ោងម្តង ហើយបើពេលយប់ត្រូវទុកវាពេញមួយតយប់តែម្តង ហើយព្រឹកស្អែក លោកអ្នកនឹងទទួលបានលិទ្ធផល៕

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា លុយពិតជាអាចទិញសុភមង្គលបាន

តាមការសិក្សារបស់លោក Joe Gladstone មកពីសកលវិទ្យាល័យ University of Cambridge ប្រទេសអង់គេ្លស បានបង្ហាញថាលុយអាចទិញសុភមង្គលបាន ដោយសំអាងលើហេតុផលមួយ “ពេលណាមនុស្សមានលុយ នោះគេអាចធ្វើអី្វៗគ្រប់យ៉ាងបាន”។ នៅពេលដែលមនុស្សមានលុយកាក់គួរសមគេអាចយកលុយទៅទិញ ឡានថ្មី ផ្ទះថ្មី និងអី្វផ្សេងទៀតបាន។ នេះជាអី្វដែលលោក Joe Gladstone បានលើកឡើងថាសុភមង្គលធ្វើអោយយើងសប្បាយចិត្ត លុយធ្វើអោយយើងមានសុភមង្គល។ ពេលមានលុយមនុស្សអាចធ្វើអី្វដែលគេចង់ធ្វើបាន នោះហើយដែលបានបង្ហាញថាលុយពិតជាកត្តាមួយនៃសុភមង្គលរបស់មនុស្សយើង។ ប៉ុន្តែមតិនេះដែលលើកឡើងថា លុយអាចទិញសុភមង្គល មិនមែនត្រឹមត្រូវទាំងអស់ទេ កាលណាយើងមានលុយហើយតែយើងមិនចេះប្រើប្រាស់វា យកទៅប្រើប្រាស់ទៅលើអី្វដែលអត់ប្រយោជន៍ដូចជាលេងល្បែង និង

អាហារ៦យ៉ាងជំនួយក្នុងការការពារជំងឺស្ទះសរសៃឈាម

សរសៃឈាមរបស់មនុស្សតែងតែវិវត្តទៅរកការកកស្ទះ ពេលដែលសរីរាង្គខាងក្នុងសំខាន់ជាងគេ (បេះដូង, ខួរក្បាល) ឈានទៅរកការកកស្ទះ ពេលនោះក៏ជាពេលដែលមនុស្សឈានទៅរកការលង់លក់ជារៀងរហូតដែរ មនុស្សតាំងពីជំនាន់មុនចាត់ទុកសរសៃឈាមជាទានបំភ្លឺជីវិត។ ធ្វើដូចម្តេចទើបអាចរក្សាសរសៃឈាមអោយមានសុខភាពល្អ? ថ្មីៗនេះអ្នកឯកទេសខាងសរសៃឈាមនៃប្រទេសអាមេរិច បានបង្ហាញថា ថ្វីត្បិចតែសរសៃឈាមរបស់មនុស្សឈានទៅរកភាពទ្រុឌទ្រោមទៅតាមអាយុកាលរបស់យើង ប៉ុន្តែឲតែយើងប្រុងប្រយ័ត្នអំពីរបបចំនីអាហារប្រចាំថ្ងៃទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲបានទៀងទាត់ នោះសរសៃឈាមរបស់យើងនឹងអាចទទួលបានការពន្យាពីការកកស្ទះសរសៃឈាម។ នេះជាអាហារទាំង៦ធ្វើអោយសរសៃឈាមដើរស្រួល: – តែបៃតង: គឺជាភេសជ្ជះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពចំពោះអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ តែបៃតងអាចជួយបញ្ចុះ កាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ សារជាតិតែអាចទប់ស្កាត់ការឡើងសម្ពាធឈាម ហើយអាចឲឈាមរត់បានស្រួល។ ក្នុង១ថ្ងៃទឹកឲបាន៣កែវឡើងទៅនោះសរសៃឈាមនឹងទទួលបានការស្រូបជាតិពុល។ – សណ្តែកខ្មៅ: មានមនុស្សជាច្រើនបានដឹងថាសណ្តែកខ្មៅអាចធ្វើឲសក់របស់យើងមានពណ៍ខ្មៅរលោង ការពិតក៏អាចផលិតគ្រាប់ឈាមបានដែរ។ សណ្តែកខ្មៅគឺជាអាហារដែលអស្ចារ្យម៉្យាងអាចជួលសម្រួលក្រពះ

សូមយកចិត្តទុកដាក់៖ រោគសញ្ញាធម្មតា៥យ៉ាងនេះ អាចបង្កឡើងដោយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនប្រភេទ

ពេលខ្លះរោគសញ្ញាធម្មតាៗ ដែលមនុស្សគ្រប់រូបអាចនឹងជួបប្រទះក្នុងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ អាចបង្កឡើងដោយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរណាមួយក៏ថាបានដែរ តួយ៉ាងដូចរោគសញ្ញាមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ៖ + ឈឺក្បាល៖ ក្នុងករណីដែលលោកអ្នកមានអាការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃក្នុងរយៈយូរ សូមប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះថាវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ឬមានដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល។ + ស្បែកមានចលនាយឺត៖ យកម្រាមដៃចាប់ទាញស្បែកលើខ្នងដៃម្ខាងទៀត ហើយប្រលែងវាមកវិញ ប្រសិនបើស្បែកត្រលប់មកកាន់ធម្មតាវិញក្នុងល្បឿនយឺតខុសប្រក្រតី អាចជាសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការស្រកទម្ងន់យ៉ាងគំហុក និងជាសញ្ញាបង្ហាញថា លោកអ្នកកំពុងតែមានការស្រែកឃ្លានចំណីអាហារយ៉ាងខ្លាំង។ + ស្បែកងាយនឹងកើតមានស្នាមជាំ៖ បណ្តាលមកពីសរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែករងនូវការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំង។ + កើតមានអាចម៍រុយ៖ មានអាចម៍រុយច្រើន ហើយពួកវាប្រែប្រួលរហូត(ធំឡើងៗជារាងរាល់ថ្ងៃ) អាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកស្បែក។ + នៅសុខៗឈាមច្រមុះដោយគ្មានមូលហេតុ៖ កើតមានអាការនេះញឹកញាប់ ៤ ដងក្នុង ១

អាហារដែលជួយឲ្យផោមរបស់លោកអ្នកមានក្លិនមិនសូវស្អុយ

អ្នកណាៗក៏ធ្លាប់មានបញ្ហាជាមួយនឹងក្លឹនផោមដែរ ពោលគឺទាក់ទងទៅនឹងរបបអាហារដែលយើងញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃ យើងញ៉ាំអីក្លិនចេញមកគឺហ្នឹងហើយ។ ដោយឡែក សម្រាប់អ្នកដែលបានជួបនឹងបញ្ហនេះ យើងសូមណែនាំឲ្យធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ។ ការផ្លាស់ប្ដូររបបអាហារជាការសំខាន់មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រពិតជាមានការលំបាកក្នុងការព្យាយាមបំបែកអាហារដែលមានក្លិនស្អុយ និងរកដំណោះស្រាយសម្រាប់បញ្ហាមួយនេះ។ អាហារភាគច្រើនត្រូវបានដាក់បញ្ចូលគ្នាមុនពេលញ៉ាំចូលក្នុងក្រពះ។ បន្ទាប់មកពេលវាឆ្លងកាត់ពោះវៀន រហូតធ្លាក់ដល់ពោះវៀនធំនោះ វាអាចបង្ករជាក្លិនស្អុយដែលជាហេតុនាំឲ្យផោមរបស់អ្នកមានក្លិនស្អុយដែរ។ សារធាតុដែលនាំឲ្យផោមមានក្លិនស្អុយនោះត្រូវបានរកឃើញក្នុងអាហារប្រភេទសាច់ ស៊ុត និងមួយចំនួនទៀតពីប្រភេទអាហារជាតិប្រូតេអ៊ីន។ នាពេលថ្មីៗនេះ អ្នកនាង Chu Yao មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Monash ក្នុងទីក្រុង Melbourne ប្រទេស Australia និងក្រុមការងាររបស់នាងបានរកឃើញថា

ប្រុសៗជួយស៊ែរចែកគ្នា!វិធីសាស្រ្តអស្ចារ្យប្រើសម្រាប់បន្ទន់ចិត្ត អាចធ្វើឲ្យប្រពន្ធយល់ព្រមងាកមកស្តាប់ការបកស្រាយរបស់ប្តីបាន

ជាទូទៅនៅក្នុងជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ គូស្វាមីភរិយាតែងតែមានរឿងឈ្លោះទាស់ទែងគ្នាមិនអាចជៀសបានទេ ហើយនៅក្នុងសង្គមនៃការឈ្លោះគ្នានេះគេឃើញថាប្រពន្ធភាគច្រើនគឺតែងតែប្រកែកយកត្រូវខ្លួនឯងដោយមិនដែលចេះស្តាប់ការបកស្រាយរបស់ប្តីនោះទេដែលជាបញ្ហាមួយធ្វើឲ្យប្តីពិបាកក្នុងការដោះស្រាយ។ ដើម្បីអាចឲ្យប្រពន្ធយល់ព្រមស្តាប់សម្តី ក៏ដូចជាគំនិតរបស់ប្តី វិធីតែមួយគត់ដែលអាចប្រើប្រាស់បានគឺការសរសេរសំបុត្រ។ អ្នកខ្លះបានមើលងាយថាការសរសេរសំបុត្រនេះគឺមើលទៅចាស់គំរិលខ្លាំងពេកមិនទាន់សម័យ ប៉ុន្តែគេមិនបានដឹងនោះទេថាវាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងយ៉ាងណាទៅលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស ជាពិសេសគឺមនុស្សស្រីផ្ទាល់តែម្តង។ ដូចនេះប្រសិនបើប្រពន្ធមិនព្រមស្តាប់ការបកស្រាយ ឬមិនយលស្របគំនិត បុរសជាប្តីអាចសាកល្បងតាមវិធីនេះដោយយកក្រដាសមួយសន្លឹកមកសរសេរជាសំបុត្របាន។ ចាប់ផ្តើមសរសេរដំបូង បុរសជាប្តីគួរសរសេររៀបរាប់ប្រាប់ប្រពន្ធថាតើប្រពន្ធគឺជាមនុស្សសំខាន់ និងមានន័យយ៉ាងណាខ្លះចំពោះយើងជាប្តី។ បន្ទាប់មកទៀតសូមសរសេររៀបរាប់ពីមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យខ្លួនជាប្តីមានចិត្តស្រឡាញ់ប្រពន្ធ និងរឿងល្អផ្សេងៗទៀតដែលប្រពន្ធធ្លាប់ធ្វើកន្លងមកដាក់យើងជាប្តី។ ពេលសរសេររៀបរាប់រួចហើយ ជំហានបន្ទាប់គឺសូមសរសេរចំណោទបញ្ហាដែលចង់ដោះស្រាយ និងមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យមានបញ្ហាដោយប្រើពាក្យផ្អែមល្ហែមធ្វើដូចជានិយាយជាមួយប្រពន្ធផ្ទាល់យ៉ាងអញ្ចឹង រួចហើយសឹមសរសេរនិយាយរៀបរាប់ពីការគិត ព្រមទាំងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនចំពោះបញ្ហានេះថាតើចង់បញ្ចប់វាយ៉ាងណា? ចង់ឲ្យប្រពន្ធកែប្រែនូវចំណុចណាខ្លះ? ពេលសរសេរចប់ហើយដល់បញ្ចប់សេចក្តី យើងជាប្តីគប្បីសរសេរដាក់ពាក្យថា”បងស្រឡាញ់អូន” ដោយមានហត្ថលេខាត្រឹមត្រូវ ហើយបើមានរូបបេះដូង និងរូបមុខញញឹមទៀតនោះគឺកាន់តែល្អ។ ពេលសរសេរចប់រួចរាល់

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ការទះគូទក្មេងអាចធ្វើអោយក្មេងឆ្លាត

ការស្រាវជ្រាវមួយធ្វើឡើងដោយលោក Marjorie Gunnoe ជាសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅមហាវិទ្យាល័យ Calvin នៅក្នុងទីក្រុង Grand Rapids រដ្ឋ Michigan បានធ្វើឡើងទៅលើការសិក្សារបស់ក្មេងស្រីម្នាក់ទទួលបានលទ្ធផលមិនល្អដោយសារតែនាងខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់លើការសិក្សារបស់គាត់ទើបធ្វើអោយអាណាព្យាបាលគាត់មានការខកចិត្តនិងសំរេចចិត្តដាក់ពិន័យលើកូនគាត់ដោយការទះគូទ។ ការស្រាវជ្រាវនេះបានអោយដឹងថា ការដាក់ពិន័យលើក្មេងដោយការទះគូទអាចធ្វើអោយក្មេងមានការខិតខំប្រឹងប្រែងរៀនសូត្រ និងធ្វើអោយក្មេងមានភាពវៃឆ្លាតដោយសារតែក្មេងៗខ្លាចនិងការដាក់ទោសទះគូទទៅលើពួកគេទៀត។ ពោលការទះគូទក្មេងមិនមែនជាទោសទណ្ឌកម្មរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរឡើយ៕ បុត្រ ខ្មែរណូត

ឈ្ងោកចុចទូរស័ព្ទលេងបណ្តាញសង្គមពេកអាចនឹងបណ្តាញឲ្យកើតជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្ត

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាការដាក់អារម្មណ៍វក់នឹងអ៊ីនធើណេតលេងបណ្តាញសង្គមខ្លាំងពេកអាចនឹងប្រឈមមុខកើតជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាមួយនេះបានធ្វើឡើងនៅលើមនុស្ស ១០០០នាក់ដែលចូលចិត្តឈ្ងោកចុចលេងបណ្តាញសង្គម ចុចលេងទូរស័ព្ទ ហើយភាគច្រើនគឺសុទ្ធតែជានារីៗបានចេញលទ្ធផលមកបង្ហាញថាអ្នកទាំងនោះគឺសុទ្ធតែជាអ្នកដែលមានបញ្ហាផ្នែកសតិអារម្មណ៍ និងមិនសូវជាសប្បាយចិត្តប៉ុន្មាននោះទេ ហើយនៅពេលខ្លះអាចនឹងមិនសូវពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ខ្លួនច្រណែនអ្នកដទៃទៀតផង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការចុចលេងបណ្តាញសង្គមឈ្ងោកយូរពេកអាចធ្វើឲ្យអ្នកចុចនោះនៅតែមួយកន្លែងបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពិត សង្គមពិតដែលនៅក្បែរៗខ្លួនថែមទៀតផងដែលវាគឺជាបញ្ហាគួរឲ្យព្រួយបារម្ភខ្លាំងមែនទែន។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកស្រាវជ្រាវទាំងនោះបានផ្តល់ដំបូន្មានឲ្យអ្នកដែលចូលចិត្តឈ្ងោកចុចទូរស័ព្ទឈ្ងោកមើលបណ្តាញសង្គមគ្រប់ៗគ្នាឲ្យសាកល្បងកាត់បន្ថយខ្លះៗ ហើយបើយល់ល្អគឺសាកល្បងកុំប៉ះពាល់វាឲ្យសោះក្នុងរយះពេល ១សប្តាហ៍។ បើធ្វើដូចនេះបានពេញមួយសប្តាហ៍ ជីវិតអ្នកដែលចូលចិត្តចុចនោះនឹងបានប្រសើរឡើង ព្រមទាំងធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្លូវអារម្មណ៍មានសភាពរីកចម្រើនជាងមុនផងដែរប្រសិនបើចំថ្ងៃឈប់សម្រាកវិញគឺគប្បីកុំបើកមើល ឬលេងបណ្តាញសង្គមតែម្តង គួរណាតែយកពេលនោះដើរចេញទៅក្រៅលំហែកាយប្រសើរជាងបើកមកឃើញគេបង្ហោះរូបដើរលេងហើយដេកអន់ចិត្តឈឺចាប់ម្នាក់ឯង៕ សុខ កុយ ខ្មែរណូត

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការចេញទៅញ៉ាំអាហារខាងក្រៅម្នាក់ៗឯងដោយមិនមានគ្នាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ និងបទពិសោធន៍ច្រើន

ថ្មីៗនេះ ការសិក្សាមួយត្រូវបានគេរកឃើញដោយវាបង្ហាញថាមនុស្សច្រើននាក់នាសម័យនេះភាគច្រើនចូលចិត្តចេញទៅញ៉ាំអីខាងក្រៅម្នាក់ឯងជាជាងទៅជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ហើយការចេញទៅញ៉ាំអីម្នាក់ឯងនេះក៏មានផលប្រយោជន៍មួយចំនួនផងដែរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រាប់ថា អ្នកដែលចូលចិត្តចេញទៅញ៉ាំអីខាងក្រៅម្នាក់ឯងគឺជាមនុស្សដែលមានជំនឿចិត្តជឿជាក់លើខ្លួនឯងមិនចេះមានចិត្តខ្លាចគេច្រើននោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការទៅញ៉ាំអីម្នាក់ឯងមានភាពងាយស្រួលដោយអ្នកញ៉ាំអាចញ៉ាំអាហារបានតាមចិត្តចង់មិនបាច់គួរសមច្រើន ហើយព្រមទាំងអាចញ៉ាំអស់លឿនរហ័សថែមទៀតផងដែលធ្វើឲ្យចំណេញពេលវេលាច្រើនមិនបាច់ចាំអ្នកនេះចាំអ្នកនោះ។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកញ៉ាំខ្លួនឯងផ្ទាល់អាចផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍ចូលទៅញ៉ាំនៅហាងថ្មីៗបានច្រើន និងអាចបានញ៉ាំអាហារប្លែកៗដូរចុះឡើងរហូតមិនចេះធុញឡើយ។ បើនៅហៅគ្នីគ្នាទៅដែរនោះ អ្នកខ្លះនឹងអាចរអ៊ូថាអត់លុយ អ្នកខ្លះអាចនឹងញ៉ាំកន្លែងដដែលៗ ហើយមានអ្នកខ្លះទៀតមិនចេះញ៉ាំនេះញ៉ាំនោះធ្វើឲ្យអ្នកហៅត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅតាមគេគិតទៅពិតជាពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែបើសិនជាទៅម្នាក់ឯង អ្នកទៅចង់ទៅញ៉ាំកន្លែងណាក៏បាន ចង់ញ៉ាំម្ហូបអ្វីក៏បានតាមតែចិត្តចង់។ យ៉ាងណាមិញ ការសិក្សាមួយនេះក៏បានបង្ហាញផងដែរថាសព្វថ្ងៃនេះប្រជាជនដែលចេញទៅញ៉ាំអាហារខាងក្រៅម្នាក់ៗឯងគឺកើនឡើងច្រើនគួរឲ្យកត់សម្គាល់ ហើយវាក៏កំពុងតែក្លាយទៅជារឿងពេញនិយមមួយផងដែរនៅតាមតំបន់មួយចំនួនដូចជានៅទ្វីបអ៊ឺរ៉ុបជាដើម៕ សុខ កុយ ខ្មែរណូត

ដោះស្រាយបញ្ហាសក់ជ្រុះដោយប្រើឱសថធម្មជាតិ ដែលមានក្នុងផ្ទះបាយមួយនេះ

សក់ជ្រុះជាបញ្ហាមួយដែលអាចកើតមានទាំងលើមនុស្សប្រុស និងមនុស្សស្រី។ បើទោះជាមាន ឱសថ និងថ្នាំលាបបែបវេជ្ជសាស្រ្តទំនើបជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហានេះក៏ដោយ តែក្នុងចំណោមថ្នាំទាំងអស់នោះអាចមានផ្ទុកសារធាតុគីមី ឬថ្នាំខ្លះគ្មានប្រសិទ្ធភាពទាល់តែសោះក៏មានដែរ។ អត្ថបទនេះនឹងណែនាំលោកអ្នកឲ្យបានដឹងឱសថធម្មជាតិមួយប្រភេទ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុង ការធ្វើឲ្យសក់ដុះឡើងវិញ កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស្បែកក្បាល និងធ្វើចរន្តឈាមនៅលើស្បែកក្បាលល្អប្រសើរឡើង។ ឱសថធម្មជាតិមួយនោះ គឺអំបិល។ អំបិលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ ៨២ ភេទ ហើយវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់ស្បែកក្បាលដូចជាសូដ្យូម,ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, សារធាតុប្រូ, ក្លរួ, ជាតិដែក, ស្ពាន់ និងស័ង្កសី។ វិធីប្រើប្រាស់ សម្អាត់សក់របស់លោកអ្នកឲ្យបានស្អាត់តែជូតសក់របស់លោកអ្នកកុំឲ្យស្ងួតពេក បន្ទាប់មកត្រូវយកអំបិលលាបនៅក្បាល ហើយធ្វើការម៉ាស្សាវាចំនួន ១៥ នាទី។ ធ្វើដូចនេះ ២

ទម្លាប់ ៦ យ៉ាងរបស់មនុស្សស្រីដែលធ្វើឲ្យមិត្តប្រុសរបស់នាងអស់ចិត្ត និងចាកចេញពីនាង

នារីមួយចំនួនបានប្រទះនឹងហ្នេហាបែកបាក់ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ហើយគាត់តែងសួរខ្លួនឯងថា តើគាត់បានបង្កើតកំហុសអ្វីបានស្នេហាឈានដល់ដំណាក់កាលនេះ? ផលមិនដែលកើតប្រាស់ចាកហេតុនោះទេ គ្រាន់តែពេលខ្លះលោកអ្នកមិនបានចាប់អារម្មណ៍នឹងមូលហេតុដែលបានកើតមានឡើងតិចៗជាប្រចាំតែប៉ុណ្ណ៉ទើបមិនដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដ។ ជាក់ស្តែងខាងក្រោមនេះទម្លាប់របស់មនុស្សស្រី  ៦ យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យមិត្តប្រុសរបស់នាងអស់ចិត្ត និងចាក់ចេញពីនាង៖ ១. តាមគាត់ស្អិតពេក៖ ទោះបីជាអ្នកស្រលាញ់គាត់យ៉ាងណាក៏ដោយ លោកអ្នកក៏គួរតែរក្សាគម្លាតខ្លះពីគាត់ ឲ្យគាត់មានពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនខ្លះផង កុំតាមគាត់គ្រប់ពេលវេលាពេក បើមិនដូចនោះទេគាត់នឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ ២. ឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅទីសាធារណៈ៖ សកម្មភាពនេះអាចធ្វើបុរសមានអារម្មណ៍ថាខ្មាស់គេ និងអន់ចិត្តខ្លាំងបំផុត។ ដូចនេះមិនថាមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ មិនគួរបង្កើតជំលោះនៅទីសាធារណៈឡើយ ហើយគួររកពេល ឬកន្លែងសមរម្យណាមួយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលកើតមាននោះ។ ៣. ប្រច័ណ្ឌនឹងមិត្តភក្តិស្រីៗរបស់គាត់៖ សកម្មភាពនេះគេហៅថាការប្រច័ណ្ឌ ឬហួងហែងហួសហេតុ។

ប្រសិនបើឃើញកូនៗរបស់អ្នកអង្គុយបែបនេះ សូមបញ្ឈប់ភ្លាម!

ក្មេងៗភាគច្រើន ចូលចិត្តអង្គុយបត់ឃើញរាងអក្សរ W រឺភាសាសាមញ្ញាថា បត់ឃើញភ្លៅកង្កែប ពេលពួកគេអង្គុយលេង។ ហើយឪពុកម្តាយភាគច្រើនមិនដឹងពី ផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយបែបនេះឡើយ ដោយគិតថា ការអង្គុយបែបនេះជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែវាបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ ការលូតលាស់របស់កុមារ។ ប្រសិនបើកុមារអង្គុយបត់ជើងបែបនេះយូរ អាចធ្វើអោយខូចទ្រង់ទ្រាយសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់ ការលូតលាស់របស់ឆ្អឹងថែមទៀតផង។ អ្នកជំនាញបានព្រមានថា ការអង្គុយបែបនេះធ្វើអោយខូចទ្រង់ទ្រាយមូលដ្ឋាននៃរាងកាយ ធ្វើអោយសាច់ដុំដងខ្លួនមិនបានរក្សាតុល្យភាពរាងកាយបានឡើយ។ ដូច្នេះឪពុកម្តាយគ្រប់រូបគួរហាមកូនៗកុំអោយអង្គុយបែបនេះទៀត ហើយព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទំលាប់របស់ពួកគេអោយមកអង្គុយធម្មតាវិញ។ សេម ខ្មែរណូត